越吃越瘦,减肥终于不用含泪节食了~

时间:2019-08-11 来源: 历史

  

什么是低卡路里食物?

低卡路里食物意味着

含有较少碳水化合物的食物,如淀粉和糖

吃高热量食物可以在运动量很大时迅速增加能量

快速排除体内,不会在体内积聚

所以不会形成脂肪。

但如果你吃了很多这种食物并且不运动,

它会增加脂肪!

因此,不经常锻炼的人可以吃低脂肪的食物

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至于低脂肪食物

它指的是含油量低的非油腻食物

事实上,脂肪代谢的能量仅次于糖类

脂肪含量高,热量当然很高!

想要减肥的朋友

事实上,不要太嫉妒这些食物的热量和脂肪含量

因为人体新陈代谢是一个平衡的系统

只能均衡摄入各种营养素

完全代谢

剩余脂肪累积不会太多

低卡路里食物的好处?

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(1)?

减轻超重或肥胖的糖尿病朋友的体重

恢复正常的标准体重

(2)?

降低胰岛素抵抗

增加胰岛素敏感性

(3)?

减轻胰岛B细胞的负担

延迟下降率

(4)?

增加你的食物摄入量以满足你的饱腹感

享受饮食的乐趣,提高生活质量

低卡路里食物清单

1

番茄(100克)19张卡

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西红柿中富含维生素A

维生素A有助于视力保护和晒后修复皮肤

最好是不加糖的西红柿。

否则甜味可能会影响食欲

肥胖,糖尿病,高血压患者

不宜食用加糖的西红柿。

2

海带(100克)23卡

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海带是一种营养价值很高的蔬菜

同时,它具有一定的药用价值

富含碘等矿物元素

海带具有低卡路里含量,中等蛋白质含量和丰富的矿物质

3

卷心菜? (100g)40张卡

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大白菜中高膳食纤维和维生素A含量

在阳光明媚的夏天,多吃新鲜的大白菜。

适合保护眼睛和美容

然而

不要吃已经存放太久而且营养成分过多的大白菜。

消化性溃疡也不适合生大白菜

为了避免粗纤维痰刺激胃肠道

4

冬瓜(100克)7张卡

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冬瓜不含脂肪和低钠含量

可以滋养胃和胃,清除胃,减少火灾

减少食物和饮料的量

冬瓜含有维生素B1

可促进淀粉和糖转化为体内热量

有助于减肥

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